Los efectos de entrenar en el agua.

En la actualidad, cada vez más deportistas de élite que normalmente entrenan en terrenos terrestres utilizan el agua para complementar sus entrenamientos.

Profesionales y aficionados también se emplean a fondo en el medio acuático para conseguir llegar al máximo rendimiento mediante un entrenamiento con mucha resistencia y una mínima probabilidad de lesiones.

Antes de describir los beneficios concretos de esta práctica es conveniente explicar una de las teorías básicas de la preparación deportiva, que consiste en mejorar nuestra forma física aplicando las cargas adecuadas de trabajo al cuerpo. Estresarlo y someterlo a un sobre entrenamiento implica una adaptación anormal del cuerpo.

Sin embargo, aplicando las cargas adecuadas de trabajo, el cuerpo se amolda rápidamente a ello, pudiendo proporcionarle estímulos nuevos para progresar.

En este momento entra en escena el papel del agua, un medio extraño para el cuerpo, al que este responde desarrollando adaptaciones diferentes que lo fortalecen.

Además, la monotonía perjudica la motivación. Por ello los entrenamientos en el agua, adaptados a cada especialidad deportiva, dan resultados positivos en el ámbito físico y mental.

Los efectos beneficiosos son muchos. Para empezar, en el agua se disminuye la intensidad de los impactos que soportan las articulaciones. Muchos médicos recomiendan entrenamientos en el agua para recuperarse de las lesiones y reducir considerablemente la posibilidad de sufrirlas.

Por otro lado, se aumenta la resistencia, un ejemplo al subir la pierna en seco, solo encontramos oposición al alzarla, mientras que en una piscina se dobla el trabajo ya que al bajarla se encuentra también resistencia.

Como conclusión entrenar en el agua no sólo es una experiencia refrescante, sino que también corremos menos peligro de lesionarnos y aumentamos nuestra fuerza, resistencia y flexibilidad.

Además de que mejora nuestra circulación sanguínea y la termorregulación del organismo, puede realizarlo cualquier persona, al margen de su edad y condición física.